Search

ART & DESIGN FASHION TRAVEL CITY GUIDE INTERVIEWS AGENDA
Perşembe 19 Mar | Farkındalık, Enerji ve Nefes İçin: Yoga Pozları
TRAVEL

Farkındalık, Enerji ve Nefes İçin: Yoga Pozları

Madem evdeyiz, yoga matlarınızı serin.

Evdeyiz. Kendimizi rahatlatmanın ve daha iyi hissetmenin yollarını arıyoruz; ayrı ayrı ama aynı zamanda herkes ile birlikte. Uzun zamandır ertelediğiniz veya vakit bulamadığınız için es geçtiğiniz yogaya dönmenin tam vakti. Bedenin, nefesin ve kadim bilginin şifasına inanıyoruz. Bu yüzden akciğerlere iyi gelen, stresi azaltan, zihin ve beden dengesini kuran; yoga yaparken akışa eklemeniz gereken pozları sizin için derledik.

Lütfen evde deneyin. 

Sukhasana

Bizi meditasyona hazırlar. Zihni sakinleştirerek stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca sırtı güçlendirir; diz ve ayak bileklerini esnetir. 

Vyaghrasana

Sinirleri rahatlatır. Omurganın etrafındaki kaslar açılır; beldeki ağrıların ve tutulmaların giderilmesine yardımcı olur. Göğüs kafesini açar; böylece nefes darlığı ve astım gibi rahatsızlıklara şifa olur. 

Bhujangasana

Göğüs kafesini, akciğerleri ve kalbi açar. Yorgunluğu ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Astım gibi rahatsızlıkları iyileştirici etkisi vardır. 

Anjaneyasana

Vücuttaki kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur. Derin ve yavaş nefeslerin de yardımıyla vücudu uyandırır; daha enerjik hissetmeyi sağlar. Kalbi açar ve kalçaları açar. Boynun ve omuzların esnekliğini artırır. 

Parighasana

Omuzları açar. Abdominal organları ve akciğerleri uyarır. Omurgayı esneterek rahatlama sağlar. 

Utthita Parsvakonasana

Dayanıklılığı artırır. Birçok temel kas grubu kullanıldığı için vücudu canlandırır ve vücuda esneklik kazandırır. Tüm yan açıcı pozlar gibi akciğerlere destek verir. 

Parivrtta Parsvakonasana

Diyafram büküldüğünde uzar ve esnerken, akciğerlerin solunum kapasitesi artar. Bedenin esnekliğinin farkına varılır. Siyatik ve sırt ağrılarına iyi gelir; rahatlatır. Organların daha iyi çalışmasını sağlayarak vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur. Enerjiyi artırır. 

Anuvittasana

Göğüs kafesindeki ve diyaframdaki kasların esnemesini sağlar. Böylece akciğerlerin maksimum kapasitesine ulaşmasına yardımcı olur. Kalp ritmini ve kan basıncını düzenler. Denge ve nefes ile farkındalığı artırır. Beden ve zihin dengesini sağlar.

İllüstrasyonlar: Emek Kızıltaş

BY Elif Bayram