Search

ART & DESIGN FASHION TRAVEL CITY GUIDE INTERVIEWS AGENDA
Pazar 22 Mar | Şifa Veren Nefes Teknikleri
TRAVEL

Şifa Veren Nefes Teknikleri

Gerçekten nefes alıyor musunuz? Ama “gerçekten”... Havayı içinize çektiğinizi, akciğerlerinizin genişlediğini, havanın ciğerlerinize dolduğunu hissedecek kadar; farkındalıkla.

Gün içinde çoğu zaman nefes aldığımızın farkında bile değiliz. Ne kadar kaliteli ve doğru nefes aldığımızın veya almadığımızın farkında olup olmadığımızdan bahsetmiyorum bile. Oysa hem bağışıklık güçlendirmek hem de akciğerlerin kapasitesini artırıp desteklemek için nefes egzersizleri çok önemli.

Şimdi, hayatımıza nefes egzersizlerini sokmanın tam zamanı.

Timüsü Uyandır

Her sabah iki göğüs kafesi ortasına işaret ve orta parmak uçlarıyla 21 kere küçük vuruşlar yapıp timüsü uyarmak bağışıklığı destekliyor.

Sihasana Pranayama

Diğer adıyla aslan nefesi, göğüs ve diyaframda oluşmuş gerginlikleri gidermeye yardımcı olur. Akciğeri temizler, dinlendirir ve güçlendirir. Kulak, burun, boğaz rahatsızlıklarına iyi gelir. Zihni sakinleştirmeye ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur. Zihni sakinleştirir ve konsantrasyonu artırır. Boğaz çakrasını dengeler. Yüksek tansiyon ve kalp hastalarına önerilmemektedir. 

Kapalbhati Pranayama 

Vücut ısısını artırır ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. Detox etkisi yaratıp bağışıklığı yüksek tutar. Akciğerlerin kapasitesini artırır. Nefese odaklanmak zihni sakinleştirir; stresi azaltır. Kan basıncının düzenler ve sindirim sistemini çalıştırır.

BY Elif Bayram